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教练 武凌凤

发布日期:2016/11/24 浏览次数:3326

 武凌凤    32  助理教练

我自小喜好体育锻炼,上学时接触过跑步、游泳等,也受过一段时间的舞蹈培训,工作后因为缺乏好的机缘,加之身体体质随着年龄的增长日渐下滑,一度好多年没有参与任何的健身锻炼。身体明显感觉长期处于亚健康状态,我想着,是时候改变下自己的生活状态了。

也许是缘分,2013年合肥陈炳太极院安高总馆开业,上下班时都能看到很多太极拳爱好者在馆里学拳、练拳。看到大家练拳时舒展大方的体态,灵活的动作,一下子勾起我长久以来对太极拳的倾慕之情。太极拳不但是中华传统文化的一块瑰宝,也是中国的非物质文化遗产。太极院的李馆长师承陈家沟太极拳传人陈炳大师,多年来潜心教学,不慕名利,着实令人心升钦佩。怀着憧憬的心情和试试看的心态,我私下咨询了拳馆的刘老师,在刘老师的鼓励下,我于2014年开始正式学习太极拳。

太极拳既是健身项目,更是中华武术的一支。而我认为,太极拳的练习,是我工作生活以外最好的身心放松方式,不仅是一种健身方式,而是一种生活态度。

从最初的站桩、练习缠丝劲开始,循序渐进式地,我利用4个月的时间学完了陈氏太极老架一路。老架一路拳是陈氏太极拳的精华所在,也是每个初学者必须先练习的拳种。通过这套拳的习练,可以使身心慢慢调柔,内心平和,身体各项机能得到恢复。正当我满满的自信与骄傲,知足于现有的程度时,李老师的整架课程给了我当头棒喝。原来,太极拳看似简单的动作,一招一式都蕴含着先人无数实战的经验和智慧在里面(包含中医经络学、中国易经的阴阳学说、人体工学等)。比方说单鞭这一招式贯穿于整套拳中,包括我在最开始都认为这一招最简单,只要姿势对就行。初学者可能想的最多的是手要摆在哪里好看,步子要开多大,架子要低些好,但是,太极拳的精髓,从来都不是这些花架子,太极拳要求的是立身中正,带动全身的关键在腰髋。上边的虚领顶劲,再配合下边的松腰溜臀,才能使脊椎出现的四个生理性的弯曲变小或舒直。能使督脉上下通顺,有利于中枢神经系统的放松,这才达到真正的练拳目的。此后,我不敢怠慢太极拳的任何一个动作,每招每式都要心中清清楚楚。

在李老师的严格要求下,我的拳架逐渐得到纠正,点滴进步汇成成长轨迹。随后,在有了老架一路的基本功之后,我又习练了陈氏太极单剑,提高自己的技击技巧和增强下肢力量。

经过近两年的太极拳习练,我的身心都有明显的改善。2015年底,我有幸被选为太极院教练组成员,和其他多位教练一起,在李老师的带领下定期整架练拳,学习太极拳的拳理,切磋各自的学拳感悟。我进入教练组最迟,也是资历最浅的,但是,在其他师兄的大力帮助和指导下,我很快融入这个大家庭里面。

合肥陈炳太极院是一群有着太极梦人的家园,也是传统文化的传播者。太极院的教练组是一群朴素、踏实、有责任心的太极拳学习者,我们期待大家多来了解太极拳,都能习练太极拳,将这一中华瑰宝留给我们的子孙后代!