文：合肥陈炳太极院 卞晓华

2023.10.05

  晚间八点，陈炳老师准点进入教室，为我们合肥分院的拳友们传道授艺。

  首先，讲的是“唤醒”，腿部的下蹲要往臀后做，一次做50个，唤醒腿部的力量。

  第二，讲的是“放松”，正是开始练拳之前，先把眼睛放松，然后长长的呼一口气，身体放松。放松至少静站一分钟，找一下放松的感觉，全身松了以后，是真实的带着这种松的感觉打拳。接下来，陈炳老师就“放松”教了大家三个不变。第一个不变，是心和气一直要稳定不变。呼吸呀，心理活动啊，都要一直很平稳，整个打拳当中、运动当中都要一直很平稳不变；第二个不变，讲到的是放松不变，就整个人的这个放松，在练拳的过程中，始终要保持一种放松的感觉，陈炳老师针对这两点，叫大家感受一下，就起式单抬腿这个动作，在抬腿的过程中，这个心气不变，心里面不会起起伏伏，另外，整个人的放松不变，身体不发僵硬。第三个不变，主要讲的就是重心不变，重心就是以丹田为核心，丹田就是脐部。讲的就是这个丹田的重心和中心不变，全部都落到这个丹田这个重心上，在行拳的过程中，始终要保持重心不变。

  最后，讲的是“缠丝功”，这个下蹲过以后，左右这种全身放松拔长意识要有，然后通过丹田重心带动这个手部的移动，而不是手的单纯的移动，是以丹田重心来带动。全身的动作，行拳中始终要贯穿这种感觉。

  授课过程中，陈炳老师穿插讲道，如打拳之所以好，是因为打拳让这个动物神经系统完全放松下来，充分激活人的植物神经系统，让人的植物神经系统得到这个舒张，以达到放松动物神经目的。充分弱化和休息人的动物神经，让植物神经得到充份激活。陈炳老师还亲自示范了脊背松合这个动作，通过从脊椎一节一节拉起这种整体放松感，让自己能感觉到那种放松的力量。